Hvatningarkerfið

Hvatningarkerfið: 5% afsl. Ef þú hefur 18 mætingar á 6 vikna námsk. 5% afsl. Ef þú nærð TT markmiði 300 gr. á viku (1,8kg) í 6 vikna námsk. 5% afsl. Ef þú nærð tvöföldu TT markmiði 3.6 kg. á 6 vikum.