Hafðu samband

Heimilisfang: Lágmúli 9, 105 Reykjavík Sími: 581-3730 Netfang: jsb@jsb.is

+354-581-3730

jsb@jsb.is

Matarvika 4

Matur – Vika 4

Dagur 1
MorgunmaturHádegiSíðdegiKvöldmaturKvöldsnarl
Hafragrautur, (1 dl tröllahafrar) lýsi, vítamín og sítrónuvatn/edik, 4 möndlur og kívíSúpa (til frá því í gær) og epliSkyr með berjum og möndlum, smá ceylon kanill og hunang, eggDanskt rúgbrauð með þunnskornum reyktum laxi/silungi með eggjum, sveppum, capers og rauðlauk s+p (skera rúgbrauðið þunnt og frysta)
Dagur 2
MorgunmaturHádegiSíðdegiKvöldmaturKvöldsnarl
Hafragrautur, (1 dl tröllahafrar) lýsi, vítamín og sítrónuvatn/edik, 4 möndlur og agúrku búturHádegissæla Gulrót, 1/4 paprika, agúrka, sellerí stöngull og hummus sem ídýfaGrænmetislasagna geyma f. hádegið á mor.
Dagur 3
MorgunmaturHádegiSíðdegiKvöldmaturKvöldsnarl
Hafragrautur, (1 dl tröllahafrar) lýsi, vítamín og sítrónuvatn/edik, 4 möndlur og 3 litlir tómatarGrænmetislasagna til frá því í gærHarðsoðið egg, gulrót og bananiFiskur í lauk og paprikusósu með bökuðum sætum kartöflum í bátum og fersku salati
Dagur 4
MorgunmaturHádegiSíðdegiKvöldmaturKvöldsnarl
Hafragrautur, (1 dl tröllahafrar) lýsi, vítamín og sítrónuvatn/edik, 4 möndlur og 3 rófu búturAvokadó og kjúklingabaunasalat Gulrót og annað uppáhalds grænmeti með hummus sem ídýfu og harð eða linsoðið eggPítubrauð með salati
Dagur 5
MorgunmaturHádegiSíðdegiKvöldmaturKvöldsnarl
Hafragrautur, (1 dl tröllahafrar) lýsi, vítamín og sítrónuvatn/edik, 3 möndlur og kívíChia grautur með berjum og mangó Hrökkbrauð með léttu áleggi og harðsoðið eggTortilla túnfisk pizza Ávaxtasalat
Dagur 6
MorgunmaturHádegiSíðdegiKvöldmaturKvöldsnarl
Heimagerð jógúrt og múslí og fersk ber, rúsínur, lýsi, vítamín og sítrónuvatn/edikHrökkbrauð geyma f. vikund.) með kotasælu, tómötum og rauðri paprikuGulrót, 1/2 rauð paprika og 4 möndlurÞorskhnakkar í kókossósu Ofnbakaðir ávextir og ber með hafraþaki
Dagur 7
MorgunmaturHádegiSíðdegiKvöldmaturKvöldsnarl
Heimagerð jógúrt, múslí og fersk eða frosin ber, rúsínur, lýsi, vítamín og sítrónuvatn/edikDanskt rúgbrauð eða haustbrauð með þunnskornum reyktum laxi/silungi með eggjum, sveppum, capers og rauðlauk s+pEpli með þunnu lagi af hnetusmjöriSólborgarsúpa og Fljótlegar súpubollur sem klikka ekki (frysta restina)
Extra létt
MorgunmaturHádegiSíðdegiKvöldmaturKvöldsnarl
Hafragrautur með fræum og 1/2 peraEggjakaka með tómötum og spínati Gulrót, agúrku bútur, 4 möndlur og litlir tómatar, 1/2 pera til frá morgunmatnumSoðin ýsa, sæt bökuð kartafla og ferskt salat
Til minnis
Muna eftir vatninu og bæta við grænmeti ef þið eruð svangar.
Moli vikunnar
Nærðu þig sem mest á hreinni fæðu og hreyfðu þig að minnsta kosti í klukkutíma á dag.