Matur – Vika 5
Dagur 1 | ||||
Morgunmatur | Hádegi | Síðdegi | Kvöldmatur | Kvöldsnarl |
Hafragrautur, (1 dl tröllahafrar) lýsi, vítamín og sítrónuvatn/edik, 3 tómatar | Afg.af súpu frá því í gær og kíví | Skyr með smátt saxaðri peru, nokkrum möndlum, ceylon kanil og stevíu eða hunangsdropa | Langa með rækjum og Bulgursalat með baunum (geyma f. hádegið á mor.) | |
Dagur 2 | ||||
Morgunmatur | Hádegi | Síðdegi | Kvöldmatur | Kvöldsnarl |
Hafragrautur, (1 dl tröllahafrar) lýsi, vítamín og sítrónuvatn/edik, gulrót | Afg. af Bulgursalat með baunum og harðsoðið egg | Hrökkbrauð með túnfisksalati (geyma f/mor.) og agúrku bútur | Spaghetti bolognese geyma afg. f. hádegið | |
Dagur 3 | ||||
Morgunmatur | Hádegi | Síðdegi | Kvöldmatur | Kvöldsnarl |
Hafragrautur, (1 dl tröllahafrar) lýsi, vítamín og sítrónuvatn/edik, 4 möndlur og litlir tómatar | Spaghetti bolognese (frá því í gær) | Hrökkbrauð með túnfisksalati (til frá því í gær) og lúka af bláberjum eða öðrum berjum | Karríþorskur og Hrásalat | |
Dagur 4 | ||||
Morgunmatur | Hádegi | Síðdegi | Kvöldmatur | Kvöldsnarl |
Hafragrautur, (1 dl tröllahafrar) lýsi, vítamín og sítrónuvatn/edik, 1/4 agúrku | Skyr með frosnum eða ferskum berjum, kanil og 2-3 stevíu dropum, 2 msk heimagert múslí eða nokkrar möndlur | Hrökkbrauð með léttu áleggi, ávöxtur | Flatur ofnbakaður kjúklingur geyma afg. f hádegið) og Salat með jarðaberjum og kisuberjatómötum | |
Dagur 5 | ||||
Morgunmatur | Hádegi | Síðdegi | Kvöldmatur | Kvöldsnarl |
Hafragrautur, lýsi, vítamín og sítrónuvatn/edik, 1/4 af rauðri papriku | Eggjakaka með kjúkling nota afg. af kjúklingnum frá því í gær) | Gulrót, sætir tómatar, agúrka og rauð paprika í strimlum með hummus sem ídýfu | Spelt pizza | Epla pönnukökur með jarðarberjum og grískri jógúrt geyma f. kaffið á mor.) |
Dagur 6 | ||||
Morgunmatur | Hádegi | Síðdegi | Kvöldmatur | Kvöldsnarl |
Jógúrt m/söxuðum ávöx. og múslí lýsi og vítamín, sítrónuvatn/edik | Lífskorn með þunnskornum laxi, þurrsteiktum sveppum, hrærðum eggjum, rjómaosti, capers og rauðlauk | Epla pönnukökur með jarðarberjum og grískri jógúrt (til frá því í gær) | Mexíkóskar vefjur | Hafragott |
Dagur 7 | ||||
Morgunmatur | Hádegi | Síðdegi | Kvöldmatur | Kvöldsnarl |
Jógúrt m/söxuðum ávöx. og múslí lýsi og vítamín, sítrónuvatn/edik | Orkubrauð með léttu áleggi (vefja í viskustykki og geyma í ískáp f. vikuna eða skera þunnt og frysta) | Harð eða linsoðið egg, nokkrir litlir tómatar og 4 möndlur | Gulrótasúpa með kjúkling | |
Extra létt | ||||
Morgunmatur | Hádegi | Síðdegi | Kvöldmatur | Kvöldsnarl |
Hafragrautur, lýsi og vítamín, sítrónuvatn/edik | Harðsoðið egg og skyr með ferskum berjum og kanil, 1/4 melóna | Gulrót, agúrka og hummus (sem ídýfa), nokkrar möndlur | Sælkerasalat | |
Moli vikunnar | ||||
Eitt af því trefjaríkasta sem þið getið fengi ykkur er heimagerða hrökkbrauði okkar. Það er gott fyrir meltinguna og hægðirnar |