| Dagur 1 |
| Morgunmatur | Hádegi | Síðdegi | Kvöldmatur | Kvöldsnarl |
| Hafragrautur, (1 dl tröllahafrar) lýsi, vítamín og sítrónuvatn/edik, 3 tómatar | Afg.af súpu frá því í gær og kíví | Skyr með smátt saxaðri peru, nokkrum möndlum, ceylon kanil og stevíu eða hunangsdropa | Langa með rækjum (jsb.is) og Bulgursalat með baunum (geyma f. hádegið á mor.) | |
| Dagur 2 |
| Morgunmatur | Hádegi | Síðdegi | Kvöldmatur | Kvöldsnarl |
| Hafragrautur, (1 dl tröllahafrar) lýsi, vítamín og sítrónuvatn/edik, gulrót | Afg. af Bulgursalat með baunum og harðsoðið egg | Hrökkbrauð (jsb.is) með túnfisksalati (geyma f/mor.) og agúrku bútur | Spaghetti bolognese (jsb.is) geyma afg. f. hádegið | |
| Dagur 3 |
| Morgunmatur | Hádegi | Síðdegi | Kvöldmatur | Kvöldsnarl |
| Hafragrautur, (1 dl tröllahafrar) lýsi, vítamín og sítrónuvatn/edik, 4 möndlur og litlir tómatar | Spaghetti bolognese (frá því í gær) | Hrökkbrauð með túnfisksalati (til frá því í gær) og lúka af bláberjum eða öðrum berjum | Karríþorskur (jsb.is) og Hrásalat (jsb.is) | |
| Dagur 4 |
| Morgunmatur | Hádegi | Síðdegi | Kvöldmatur | Kvöldsnarl |
| Hafragrautur, (1 dl tröllahafrar) lýsi, vítamín og sítrónuvatn/edik, 1/4 agúrku | Skyr með frosnum eða ferskum berjum, kanil og 2-3 stevíu dropum, 2 msk heimagert múslí eða nokkrar möndlur | Hrökkbrauð með léttu áleggi, ávöxtur | Flatur ofnbakaður kjúklingur (jsb.is) geyma afg. f hádegið) og Salat með jarðaberjum og kisuberjatómötum (jsb.is) | |
| Dagur 5 |
| Morgunmatur | Hádegi | Síðdegi | Kvöldmatur | Kvöldsnarl |
| Hafragrautur, lýsi, vítamín og sítrónuvatn/edik, 1/4 af rauðri papriku | Eggjakaka með kjúkling (jsb.is) nota afg. af kjúklingnum frá því í gær) | Gulrót, sætir tómatar, agúrka og rauð paprika í strimlum með hummus sem ídýfu | Spelt pizza (sjá á jsb.is) | Epla pönnukökur með jarðarberjum og grískri jógúrt (jsb.is) geyma f. kaffið á mor.) |
| Dagur 6 |
| Morgunmatur | Hádegi | Síðdegi | Kvöldmatur | Kvöldsnarl |
| Jógúrt (jsb.is) m/söxuðum ávöx. og múslí (jsb.is) lýsi og vítamín, sítrónuvatn/edik | Lífskorn með þunnskornum laxi, þurrsteiktum sveppum, hrærðum eggjum, rjómaosti, capers og rauðlauk | Epla pönnukökur með jarðarberjum og grískri jógúrt (til frá því í gær) | Mexíkóskar vefjur (jsb.is) | Hafragott (jsb.is) |
| Dagur 7 |
| Morgunmatur | Hádegi | Síðdegi | Kvöldmatur | Kvöldsnarl |
| Jógúrt (jsb.is) m/söxuðum ávöx. og múslí (jsb.is) lýsi og vítamín, sítrónuvatn/edik | Orkubrauð (jsb.is) vefja í viskustykki og geyma í ískáp f. vikuna eða skera þunnt og frysta) með léttu áleggi | Harð eða linsoðið egg, nokkrir litlir tómatar og 4 möndlur | Gulrótasúpa með kjúkling (jsb.is) | |
| Extra létt |
| Morgunmatur | Hádegi | Síðdegi | Kvöldmatur | Kvöldsnarl |
| Hafragrautur, lýsi og vítamín, sítrónuvatn/edik | Harðsoðið egg og skyr með ferskum berjum og kanil, 1/4 melóna | Gulrót, agúrka og hummus (sem ídýfa), nokkrar möndlur | Sælkerasalat (sjá á jsb.is) | |
| Moli vikunnar |
| Eitt af því trefjaríkasta sem þið getið fengi ykkur er heimagerða hrökkbrauði inn á jsb.is. Það er gott fyrir meltinguna og hægðirnar |
